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每天走路可降低癌症死亡率

一项新的研究显示,如果癌症患者每天走路1英里,其死亡率就会大幅降低。 按照每小时3英里的中等速度,每天一英里也就是每天要走路20分钟。 这项由英国麦克米伦癌症慈善团体和走路者协会管理的一个走路团体“走路有益健康”所进行的研究发现,每天走路可减少癌症治疗所造成的副作用,包括手臂肿胀、焦虑、抑郁、疲倦、活动力差以及体重变化等副作用。 研究人员发现,走路的效果出奇良好,乳腺癌与前列腺癌病患每天走1英里,约进行20分钟,其死亡率可以降低40%以上;如果每天走路2.5英里,约进行50分钟,大肠癌病患的死亡率可以减少50%。 目前还不清楚为什么运动有助于人体健康,但运动的效果并不是简单地控制体重,尽管控制体重能够减少体脂产生的促癌激素。最新的看法是,运动可分解雌激素,产生“好”的代谢物,降低某些癌症的风险。 英国政府建议人们每周要进行150分钟的中度体能活动,包括在花园做园艺、跳舞以及快步走,或是进行75分钟的激烈运动,如跑步或做有氧活动。

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