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教您如何选择一个合适的枕头

人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的,高质量的睡眠与枕头有着密切的关系。所以,选择一个合适的枕头非常重要。  因为每个人的头形、脖子长度不同,所以不可能会有一个适合所有人用的枕头,但可遵循以下原则进行选择。侧卧时,枕头必须填满肩膀和头之间的空隙,也就是说,枕头的高矮,要以侧卧时头与躯干保持水平为宜。侧卧时,枕头的高度以10~15厘米最合适;仰躺时,枕头要能填满后脑勺部分的空隙,即枕头的高度与自己拳头的高度一样。  这样不仅能很好地承托颈部的前凸,还能很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸,这样颈部各组织器官才会处于放松休息的状态。  坐长途飞机或客车时,有些人喜欢带个充气或固定式的颈枕,使用颈枕是可以的,但不宜全程使用。长时间使用,会影响颈部的血液循环。过一段时间就应拿下来,让肩膀和脖子都休息一下。挑选时,要看后脑勺的高度,应在后躺时能填满后脑勺的空间。在选购时,应戴着颈枕坐在高背椅上试躺,只要无论后躺或侧躺都舒适,那就可以了。

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