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春季保健的正当时

四月,当你沐浴在和煦的春风里享受欢乐时。若不加强自我防护,重视自我保健,也许就会被躲藏在春风里的暗箭突然射中,从而引发多种疾病。

春季,是万物复苏的季节,也是疾病多发的季节。因为这个季节不但适合细菌、病毒等微生物的繁殖与传播,而且气候变化也剧烈。

春季发病4大原因

1.春天乍暖还寒,是气温变化幅度最大、冷暖最不稳定的季节。北方的春天冷空气仍很强劲,空气的低温高压区向高温低压区流动加速,导致了春季气候多风的特点。风速越快,人体散热亦快,人就感到寒冷。这正是“春寒料峭风作祟,春天冻人不冻水”的原因所在。

在这样冷暖变化无常的气候里,机体抗病能力下降,病毒、细菌等病原微生物便会乘虚而入,不但易诱发流感、流脑、猩红热、水痘、腮腺炎、风疹等多种传染性疾病,而且还易诱发急性支气管炎、肺炎、鼻出血等热性疾病。

在这个气候交替的过度季节,还容易造成机体交感神经失调,引起毛细血管收缩,血压上升,血凝时间缩短,血液黏稠度增高,从而容易诱发高血压、中风、心绞痛、心肌梗死等。如心肌梗死在我国主要有两个发病高峰,一是11-12月,二是3-4月,都是气候变化最剧烈的时候。

2.春季旧病易复发,若过食辛热,真阴内耗,或恣食肥甘油腻,痰热内蕴,就会出现头痛眩晕、精神倦怠、身体困乏、四肢沉重等脏腑失调之症,即所谓“冬郁而春发”。再加上气候时有反常,乍寒乍暖,一些年老体弱或患有宿疾者就会旧病复发.所谓“百草回芽。百病引发”即指此意。尤其是春分前后,慢性病复发最多,如偏头痛、胃痛、慢性咽炎、肝炎、肺结核等。

3.春季多风,空气中飘浮着的花粉颗粒、杨柳絮、尘埃等,对于过敏体质的人,最易诱发变态反应,产生过敏性皮炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘和荨麻疹等。

4.春季天气多变,使人的情绪也随之变化。特别是气温相对升高、天气闷热、气压下降的天气里,人的情绪更容易波动,出现沮丧、抑郁及不知所措的精神状态。尤其是有精神分裂症等精神病史者,对这种天气最为敏感,因而容易复发。据统计,3-4月份是精神疾病发病率最高的时期,故民间有:“春天到,痴子闹,菜花黄,痴子忙”之说。

总之,春天虽然景色秀丽,生机勃勃,但气候多变对人的生理和心理影响也最大。所以,在沐浴春风时,也必须加强自我保健,以避免或减少疾病的发生。

老年人春季保健7注意

1.防寒保暖慎着装

从道理上讲,老人们都知道应该“春捂秋冻”,但是在实行中仍有人掉以轻心。或者过早地收起了冬衣不愿再翻找,或者心存侥幸“没那么冷吧”,结果导致感冒。所以要随着气候的变化及时加减衣服,不要凑合。

2.早睡早起不恋床

《内经》指出:“春三月……夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”春天若能做到早睡早起,多到室外活动,舒展身体,不但有利于适应春季的气候特点,也可使自己一天精力充沛,减少困倦。特别是老年人。早晨不可恋床太久,否则最容易导致脑血栓形成。

3.调节饮食防上火

春季是阳气升发的季节,新陈代谢旺盛,若不知节制情志,生气动怒,或嗜吃辛辣刺激性食品,阴液暗耗,则容易上火,引发鼻出血等。所以,春季饮食宜清淡可口,甘甜少酸;宜多吃含维生素和矿物质丰富的蔬菜、水果;吃饭不宜过饱,宜少吃油腻、煎炸和辛辣刺激之品;要少饮酒,尤不可进食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大热之品,以减少鼻衄、疖子、痤疮、痔疮的发生。

4.虽运动体质强

“一年之计在于春”。春季,是健康投资的最佳季节。春光明媚,空气清新,这种环境最有利于机体吐故纳新,充养脏腑。所以,开春之后,应根据自身状况增加户外活动,如打太极拳、散步。跳迪斯科、放风筝等都很适宜。经常锻炼身体,不但可使免疫力增强,减少呼吸、循环等系统疾病的发生。也会使思维更加敏捷。

5.开窗通风讲卫生

春季万物萌动,细菌、病毒和一切虫害的生长繁殖加速。所以,春天要注意开窗通风换气,保持居室空气清新;重视个人卫生。勤晒衣被。

6.房事节制不过度

春天阳气升发,性欲大多有所增强。因此,切忌因兴奋而房事过度,导致耗精伤气,不利身心健康。

7.踏青问柳摄精神

风和日丽时,去踏青问柳,游山戏水,最能陶冶情操,使心胸开阔,气血调畅。既能增添生活中无限情趣,又提高机体对多变气候的适应能力,还可使人精力旺盛,充满活力,增强体质。

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